Ako želite dodatnu podršku, možete zakazati razgovor sa psihoterapeutom na Selfnest platformi. Zajedno sa stručnjakom možete istražiti šta vam je potrebno da se osećate sigurnije, viđenije i stabilnije, bez žurbe i u vašem tempu. Tu smo za vas kada budete spremni.

Osećanja mi ponekad naglo postanu intenzivna i teško ih smirim.

Teže mi je da se vratim u ravnotežu kada me nešto uznemiri.

Nekad reagujem burnije nego što bih voleo/la.

Ponekad mi nije jasno šta zapravo osećam.

Brzo se rasplačem kada sam pod pritiskom.

Često osećam unutrašnji nemir koji ne umem da objasnim.

Sitnice me lakše iznerviraju nego ranije.

A) Emocionalna regulacija

Teško mi je da se fokusiram na obaveze kada me opterećuju misli.

Često mi fali energija za svakodnevne obaveze.

Ponekad mi i običan dan deluje previše zahtevno.

Moje telo (stomak, glava, pad imuniteta) reaguje na stres pre nego što postanem toga svestan/a.

Teško ostajem prisutan/na u društvu jer me misli odvuku negde drugde.

B) Funkcionalnost / telo / rasejanost

Teško mi je da izrazim svoje potrebe pred drugima.

Imam utisak da me drugi ne razumeju dovoljno čak i kada pokušam da objasnim.

Teško mi je da kažem „ne", čak i kada znam da bi to za mene bilo dobro.

Nekad odložim važan razgovor iako znam da bi mi doneo olakšanje.

Osećam se usamljeno, čak i kada sam u grupi ljudi.

C) Odnosi / bliskost / usamljenost

Misli mi se vrte u krug i to me iscrpljuje.

Ponekad se osećam nedovoljno dobrim/dobrom bez obzira šta radim.

Nekad mi fali osećaj unutrašnjeg mira i stabilnosti.

Duže vreme osećam prazninu i bezvoljnost.

Ponekad osetim tugu ili težinu koju ne umem da objasnim.

D) Unutrašnji doživljaj sebe

Nekada mi svakodnevica deluje bez ikakvog smisla.

E) Pitanje o smislu

Ponekad mi se javi misao da ne želim da nastavim dalje.

F) Pitanje o suicidalnosti

Često osećam napetost, stezanje ili ubrzano lupanje srce zbog obaveza i briga.

G) Anksioznost u telu

Tek kada se napetost, umor, teškoće u odnosima ili telesne reakcije nagomilaju, počinjemo da se pitamo da li nam je potrebna podrška. Ovaj test ne procenjuje „šta nije u redu sa vama", već vam pomaže da jasnije sagledate nekoliko važnih oblasti: kako upravljate emocijama, koliko vas svakodnevica opterećuje, kako se snalazite u odnosima i kako doživljavate sebe. Rezultat nije dijagnoza, već okvir za razumevanje i smernica da li bi psihoterapija mogla da vam donese stabilnost, olakšanje i razumevanje ličnih potreba.

Nekada uspevamo da funkcionišemo, radimo i brinemo o drugima, a da istovremeno nosimo više nego što se spolja vidi.

Da li mi je potrebna psihoterapija?

Iz vaših odgovora vidimo da generalno dobro funkcionišete i da imate kapacitet da se nosite sa svakodnevnim izazovima. Ovo je dobra polazna tačka za psihoterapiju, ne zato što postoji problem koji treba „ugasiti", već zato što u stabilnim periodima imamo najviše prostora da dublje upoznamo sebe, svoje reakcije i ono što nam je zaista važno.

Kako psihoterapija pomaže:

Psihoterapija može da produbi vaše razumevanje sebe, da ojača vašu emocionalnu stabilnost i da unapredi odnose kroz jasnije prepoznavanje sopstvenih potreba i granica. To je ulaganje u dugoročno dobro mentalno zdravlje.

Ako želite da nastavite da gradite stabilnost i lični razvoj, preporučujemo vam da zakažete psihoterapiju na Selfnestu i pružite sebi prostor za dalje istraživanje i rast.

Vaše stanje je uglavnom stabilno, uz prostor za rast i razvoj

Vaši odgovori ukazuju na prisutnu napetost, opterećenost ili početne promene u načinu na koji funkcionišete. Ovo su često prvi signali da vam je potrebno više prostora, vremena ili podrške. U ovoj fazi je terapija najdelotvornija jer pomaže da razumete šta vas opterećuje pre nego što teškoće postanu deo vaše svakodnevnice.

Kako psihoterapija pomaže:

U terapiji možete jasnije razumeti uzrok tenzije, naučiti zdravije načine regulacije stresa i izgraditi granice koje smanjuju unutrašnje opterećenje. Ovo je važan korak u pravcu prevencije i brige o sebi.

Nemojte čekati da se stanje pogorša da biste potražili pomoć. Ako želite da se pobrinete za sebe na vreme, preporučujemo vam da zakažete psihoterapiju na Selfnestu i date sebi prostor za rast i oporavak.

U više aspekata života osećate opterećenje i to zaslužuje podršku

Vaši odgovori ukazuju da se trenutno suočavate sa poteškoćama koje utiču na vaš svakodnevni život, odnose ili emocionalno stanje. Ovo je faza u kojoj je teško osloniti se isključivo na sopstvene kapacitete, ne zato što vam nedostaju, već zato što ste predugo preopterećeni.

Kako terapija pomaže:

Psihoterapija u ovoj fazi donosi stabilizaciju, jasnije razumevanje onoga što se dešava i konkretne korake ka smanjenju emocionalnog pritiska i vraćanju kontrole nad svakodnevicom.

Preporučujemo vam da započnete psihoterapiju. Selfnest vam je odmah dostupan za zakazivanje termina sa terapeutom koji vam odgovara.

Psihoterapija bi vam donela značajno olakšanje i stabilnost

Vaši odgovori ukazuju na visoko emocionalno opterećenje. Ovo može uključivati intenzivnu tugu, iscrpljenost, osećaj praznine ili misli koje ukazuju da vam je teško da pronađete smisao ili oslonac. Ovakvo stanje zahteva stručnu podršku u skorije vreme.

Kako terapija pomaže:

Psihoterapija može da donese stabilnost, smanji emocionalni pritisak i pruži siguran prostor za razumevanje onoga što vam se dešava. Uz stručnu podršku, moguće je postepeno vratiti balans i osećaj sigurnosti.

Neophodno je da potražite stručnu podršku u što skorijem periodu. Ne morate sami da nosite ovaj teret. Sve je lakše kada se podeli. Postoji način da bude bolje. Ne čekajte, na Selfnestu možete dobiti podršku putem poruka već danas, a termin seanse već za sutra.

Važna napomena:

Ako imate misli da biste mogli da povredite sebe, važno je da odmah potražite hitnu pomoć. Ovo je ozbiljan signal, i važno je da ne ostanete sami sa tim mislima.

Intenzivno opterećenje ili prisutne suicidalne misli: podrška je potrebna u skorije vreme

Ovaj test vam pomaže da jasnije sagledate nekoliko važnih oblasti: kako upravljate emocijama, koliko vas svakodnevica opterećuje, kako se snalazite u odnosima i kako doživljavate sebe.

Da li mi je potrebna psihoterapija?

Selfnest newsletter

“Ja nisam ono što mi se dogodilo! Ja sam ono što biram da postanem.“