Završavam svesno, nastavljam sa namerom
Bolji u 2026.
Nedeljna afirmacija
Učim iz prošlosti, živim u trenutku i svesno biram šta nosim sa sobom u budućnost.
Fokus nedelje
Što otpuštam, a šta biram da zadržim
Koje rečenice si ponavljao/la o sebi ili svom životu ove godine? Šta ti one govore danas?
Kojim konkretnim situacijama iz ove godine se i dalje vraćaš u mislima i šta ti one govore?
Koga si puštao/la da pređe tvoje granice? Koje granice nisi postavio/la kada ti je to bilo potrebno?
Na šta si najponosniji/a kada gledaš unazad? Koje tvoje reakcije, odluke ili promene su te ojačale?
Zamisli da je 31. decembar već sad. Koje osećanje biraš da ostaviš iza sebe, a koje da te vodi u narednoj godini?
Telesna svesnost
Tokom ove nedelje obrati pažnu na to kako određene aktivnosti, misli, drugi ljudi, muzika, hrana, sredina u kojoj si, utiču na tebe kroz fokus na telesne senzacije.Odgovori sebi na pitanje: Da li mi ovo sada donosi mir, ili me remeti? Uspori na nekoliko trenutaka i primeti šta ti telo govori. Vežbu možeš ponavljati više puta u toku dana i tako kroz telesnu svesnost doći u kontakt sa onim što unosi vrednost u tvoju svakodnevicu, a šta ti oduzima energiju
Dominantna emocija
Opiši svoja osećanja rečima:
Uvidi sa psihoterapije:
Tvoj Selfnest kod ove nedelje je UkontaktuSaSobom1
Kreativni kutak
Uzmi jedan prazan papir i nacrtaj tri kruga iste veličine. Prvi oboji crvenom, drugi zelenom, a treći žutom bojom. U prvi, upiši ono što je u tebi probudilo neprijatna osećanja tokom nedelje i sve što bi voleo/la da iza sebe ostaviš ili otpustiš. U drugi upiši ono što je u tebi probudilo prijatna osećanja i ono što želiš da zadržiš. U treći, žuti krug, upiši ono oko čega se možda dvoumiš, ono što te zbunjuje ili za šta ti je potrebno vreme da promisliš. Kada završiš, pogledaj sva tri kruga kao celinu i odaberi po jednu stavku koju već danas možeš da otpustiš, jednu koju možeš početi više da neguješ i jednu kojoj ćeš dati više prostora da je razradiš.
Odgovore koje upišete vidite samo vi (ne vidi ih ni vaš terapeut) — čuvaju se isključivo na vašem uređaju i ne dele se dalje. Nakon popunjavanja, možete ih sačuvati kao dokument za sebe.
Fokus nedelje
Što otpuštam, a šta biram da zadržim
Koje rečenice si ponavljao/la o sebi ili svom životu ove godine? Šta ti one govore danas?
Kojim konkretnim situacijama iz ove godine se i dalje vraćaš u mislima i šta ti one govore?
Koga si puštao/la da pređe tvoje granice? Koje granice nisi postavio/la kada ti je to bilo potrebno?
Na šta si najponosniji/a kada gledaš unazad? Koje tvoje reakcije, odluke ili promene su te ojačale?
Zamisli da je 31. decembar već sad. Koje osećanje biraš da ostaviš iza sebe, a koje da te vodi u narednoj godini?
Uvidi sa psihoterapije:
Tvoj Selfnest kod ove nedelje je UkontaktuSaSobom1
Telesna svesnost
Tokom ove nedelje obrati pažnu na to kako određene aktivnosti, misli, drugi ljudi, muzika, hrana, sredina u kojoj si, utiču na tebe kroz fokus na telesne senzacije.Odgovori sebi na pitanje: Da li mi ovo sada donosi mir, ili me remeti? Uspori na nekoliko trenutaka i primeti šta ti telo govori. Vežbu možeš ponavljati više puta u toku dana i tako kroz telesnu svesnost doći u kontakt sa onim što unosi vrednost u tvoju svakodnevicu, a šta ti oduzima energiju
Dominantna emocija
Opiši svoja osećanja rečima:
Kreativni kutak
Uzmi jedan prazan papir i nacrtaj tri kruga iste veličine. Prvi oboji crvenom, drugi zelenom, a treći žutom bojom. U prvi, upiši ono što je u tebi probudilo neprijatna osećanja tokom nedelje i sve što bi voleo/la da iza sebe ostaviš ili otpustiš. U drugi upiši ono što je u tebi probudilo prijatna osećanja i ono što želiš da zadržiš. U treći, žuti krug, upiši ono oko čega se možda dvoumiš, ono što te zbunjuje ili za šta ti je potrebno vreme da promisliš. Kada završiš, pogledaj sva tri kruga kao celinu i odaberi po jednu stavku koju već danas možeš da otpustiš, jednu koju možeš početi više da neguješ i jednu kojoj ćeš dati više prostora da je razradiš.
Odgovore koje upišete vidite samo vi (ne vidi ih ni vaš terapeut) — čuvaju se isključivo na vašem uređaju i ne dele se dalje. Nakon popunjavanja, možete ih sačuvati kao dokument za sebe.
Fokus nedelje
Što otpuštam, a šta biram da zadržim
Koje rečenice si ponavljao/la o sebi ili svom životu ove godine? Šta ti one govore danas?
Kojim konkretnim situacijama iz ove godine se i dalje vraćaš u mislima i šta ti one govore?
Koga si puštao/la da pređe tvoje granice? Koje granice nisi postavio/la kada ti je to bilo potrebno?
Na šta si najponosniji/a kada gledaš unazad? Koje tvoje reakcije, odluke ili promene su te ojačale?
Zamisli da je 31. decembar već sad. Koje osećanje biraš da ostaviš iza sebe, a koje da te vodi u narednoj godini?
Telesna svesnost
Tokom ove nedelje obrati pažnu na to kako određene aktivnosti, misli, drugi ljudi, muzika, hrana, sredina u kojoj si, utiču na tebe kroz fokus na telesne senzacije.Odgovori sebi na pitanje: Da li mi ovo sada donosi mir, ili me remeti? Uspori na nekoliko trenutaka i primeti šta ti telo govori. Vežbu možeš ponavljati više puta u toku dana i tako kroz telesnu svesnost doći u kontakt sa onim što unosi vrednost u tvoju svakodnevicu, a šta ti oduzima energiju
Dominantna emocija
Opiši svoja osećanja rečima:
Kreativni kutak
Uzmi jedan prazan papir i nacrtaj tri kruga iste veličine. Prvi oboji crvenom, drugi zelenom, a treći žutom bojom. U prvi, upiši ono što je u tebi probudilo neprijatna osećanja tokom nedelje i sve što bi voleo/la da iza sebe ostaviš ili otpustiš. U drugi upiši ono što je u tebi probudilo prijatna osećanja i ono što želiš da zadržiš. U treći, žuti krug, upiši ono oko čega se možda dvoumiš, ono što te zbunjuje ili za šta ti je potrebno vreme da promisliš. Kada završiš, pogledaj sva tri kruga kao celinu i odaberi po jednu stavku koju već danas možeš da otpustiš, jednu koju možeš početi više da neguješ i jednu kojoj ćeš dati više prostora da je razradiš.
Uvidi sa psihoterapije:
Tvoj Selfnest kod ove nedelje je UkontaktuSaSobom1
Odgovore koje upišete vidite samo vi (ne vidi ih ni vaš terapeut) — čuvaju se isključivo na vašem uređaju i ne dele se dalje. Nakon popunjavanja, možete ih sačuvati kao dokument za sebe.